你累了嗎？給你8支活力精油 2017/02/13

傳統社會中常給予男性許多無形、有形的壓力與責任，然而女性抬頭意識逐年提高後，男性比起女性，在無形壓力上又多了一重。
相較於女性的社會支援與福利，男性在壓力的宣洩與紓解管道上，顯得相對的弱勢，常常無法尋求正確的釋壓出口。
不論男性與女性，都可以藉由精油芳療的幫助，找出釋壓的出口，認識最真實的自已。

芳香療法 vs 覺察身心
不論是男性或女性，當身兼數職或是承受過多身心壓力時，若未適當的尋找到釋壓管道，很容易反應在身體上，出現類似慢性疲勞症候群所表現的症狀。

以九行人格理論為例，要求事事精準到位的完美主義者（九行人格中的第一型）或是過於多慮擔心潛在問題發生的謹慎忠誠者（九行人格中的第六型）容易有類似狀況出現。此時，若適時的調整生活作習並搭配精油芳療的居家應用，藉由香氣也能更敏銳的覺察到身心狀態。
表現在身體與心理上的症狀很多，多數人的出現的文明症狀例如：頭痛、失眠、睡眠品質不佳（早上醒來還是覺得無法恢復活力）、煩躁、易怒、肩頸僵硬、腰酸背痛…等等。醫學界已在1988年將以上症狀的出現定義為『慢性疲勞症候群』，並作為正式的醫學診斷名稱（註一）。

男女通用 vs 精油釋壓

紓解慢性疲勞症候群所引起的不適，在芳療上可用到的精油有很多，本篇介紹個人常使用的精油：澳洲尤加利、黑雲杉、天竺葵、依蘭伊蘭、玫瑰草、甜馬鬱蘭、廣藿香、維吉尼亞雪松。

◎ 澳洲尤加利：激勵補身，適合缺乏活力、慢性疲倦症候群。含有有較高比例的氧化物成分，可能會干擾睡眠，因此建議晚間不要使用。
可互相取代的精油：藍膠尤加利、白千層、綠花白千層、羅文莎葉。

◎ 黑雲杉：非常補氣、補力的，並可以激勵神經傳導。
剛開始使用時，若是感覺非常想睡覺，這是因為你的身體現在非常需要休息，這是正常的好轉反應，勿太過擔心，等到休息足夠之後，自然覺得精神百倍。
可互相取代的精油：西伯利亞冷杉、歐洲冷杉。但是以黑雲杉的效果比較明顯。

◎ 天竺葵可區為為二種：波旁天竺葵、玫瑰天竺葵
波旁天竺葵：較高比例的倍半萜醇
波旁天竺葵主要產地在印尼附近的香料小島-留尼旺島，香氣分子較多樣性，在情緒的鎮靜、神經系統的維護有較好的表現。
其中的含氮化合物讓精油呈現出生命力與動能，但又讓人有安心的感覺。波旁天竺葵比玫瑰天竺葵含有較高量的倍半萜醇。因此對於平衡體內內分泌有較好的效果，更年期的婦女也可以用來改善更年期不適。

玫瑰天竺葵：較高比例的香茅醇
與波旁天竺葵相比，天竺葵因為含有較高比例的玫瑰氧化物，故名之，主要產地以埃及、中國為主。玫瑰天竺葵氣味較輕盈，較適合擴香。適合用來舒緩肩頸僵硬的不適。
調香水時，很常與依蘭伊蘭調在一起，做為熱帶花香調的來源！又因為比波旁天竺葵含有較高比例的香茅醇，因此較能表現出玫瑰柔美的感覺。天竺葵具有平衡情緒的功能，因此若是情緒上感到有時呈現焦躁，有時呈現焦慮，此時就是使用天竺葵的好時機。
含高量的單萜醇香氣成分，會激勵免疫機能，自體免疫力太強者、或是有免疫亢進的患者。
孕期使用此精油恐母體將胎兒當成外來物質而加以排出，因此建議孕期不要使用此精油。

◎ 玫瑰草：幫助心中釋壓而非壓抑，提升活力。
原產於自然環境嚴峻的印度，擁有強韌的生命力，適合在團體中受到極大壓力者使用，可以幫助產生活下去的動力，也可以幫助把心中的壓力、慾望用比較正面的方式發洩出來（例如：運動）而非壓抑。
除此之外，玫瑰草還可以有助於加速體內循環，幫助體內排毒。臉上若有痘痘，也可以使用濃度5% “局部” 點擦，若要全臉使用，需要將使用濃度降至0.5%以下。

◎ 依蘭：幫助創意思考與心情愉悅感。
有助於提升體內的腦內啡、血清素生成，可以幫助創意思考與心情愉悅。對於因為壓力大所造成的疲勞感有很好的舒緩效果。因為會有降低血壓的效益，血壓較低者使用上需注意，應降低使用的比例，加上依蘭伊蘭本身的氣味較明顯、特殊，建議剛開始接觸使用精油者可將使用濃度稀釋至1% 以下。

◎ 甜馬鬱蘭：有助於調整作息失調
非常好的心輪用油，具平衡特質，能夠幫助自律神經平衡，有助於調整作息失調的現象。
對於壓力引起的焦慮、煩躁的情況有非常好的舒緩效果。高比例使用後，少數人表示出現太過鎮靜神經系統的現象，表現出想睡覺的情形出現，因此建議若需白天使用，請減少使用的比例，或是晚間使用會是比較安全的選項。
具降低血壓效果，血壓較低者使用上需注意，使用時的濃度最好不要超過1% 。

◎ 廣藿香：激勵補身但不會干擾睡眠
含有高量的倍半萜烯與倍半萜醇，有助於消除緊張焦慮的情緒。是很好的激勵補身的精油，但是不會干擾睡眠，也不會催眠，日間、夜間都可以使用。

来源 - 芳療網 http://www.hiaroma.com/webc/html/sreach/index2.php?num=654&nation=Ex&kind=3&page=

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